Als je traint in de sportschool is het belangrijk om de grootste fitnessoefeningen te kennen:
De BIG FIVE:
Dit noemen we compound oefeningen. Je gebruikt meerdere spieren tegelijk, daarom noemen we dit de ‘’grote’’ oefeningen.
Hiernaast heb je honderden isolatie oefeningen. Zoals een bicep curl of tricep extension, die je doet om die ene spier te trainen.
Ook heb je veel verschillende apparaten in de sportschool. Probeer deze niet te vaak te gebruiken. Stel je gebruikt een leg press, waarbij je je benen wegdrukt, dan kun je net zo goed een squat gaan doen, waarbij je ook je bovenbenen traint, maar tegelijkertijd je core en stabiliteit. Dat is dus dubbel winst.
In het dagelijkse leven zit je ook niet vast in een apparaat, probeer dus zoveel mogelijk met losse gewichten te trainen.
Samen met Maurice van der Wardt leg ik in deze video uit wat handig is om te doen tijdens festivals in combinatie met afvallen of
Bizarre transformatie😱 Afgelopen maanden heb ik Amarins mogen begeleiden bij het afvallen. Na haar zwangerschap wilde ze graag bezig met haar lifestyle zonder dat dit
Resultaat 90 dagen challenge🤩💪 90 dagen lang heb ik Danny mogen begeleiden om zoveel mogelijk vetmassa kwijt te raken en zoveel mogelijk spiermassa te behouden.
