Wat moet ik doen met festivals en droogtrainen?
Samen met Maurice van der Wardt leg ik in deze video uit wat handig is om te doen tijdens festivals in combinatie met afvallen of droogtrainen. Dit is namelijk gewoon mogelijk! Check de video hier:
De perfecte warming-up
Wees eens eerlijk….. In de warming-up doe je eigenlijk maar wat of niet? Bijna iedereen slaat het mobiliseren en activeren over, gaat even een paar rondjes rennen of fietsen en vindt zichzelf dan wel warm genoeg. Dan nog een paar willekeurige rek- en strekoefeningen en gaan. Wil je een goede warming up? Zorg er dan […]
Is Whey Protein nodig?
Whey protein is een hele goede toevoeging en een makkelijke manier om aan je eiwitten te komen. Het is zeker niet verplicht, maar wel heel makkelijk. Het is namelijk best lastig om aan je dagelijkse eiwitdoel te komen. Dit is meer dan de meeste mensen denken, want met een bakje kwark ga je het niet […]
Moet ik Pre-Workout innemen?
Als je naar de sportschool gaat heb je vast wel eens gehoord van Pre-Workout. Dit is een soort oppepper wat je inneemt voor het trainen, zodat je net even wat meer energie hebt om de zware gewichten omhoog te liften. Als je erg moe bent en denkt dat je geen energie meer hebt voor een […]
Waarom je nooit te weinig moet eten:
De grootste fout tijdens het droogtrainen (afvallen); Als je begint met droogtrainen ben je de eerste week misschien wel geneigd om extreem weinig calorieën te eten, zodat je snel resultaten boekt. Vaak lukt dit de eerste week erg goed en ben je al een aantal kilo kwijt!(Let er op dat dit met name afvalstoffen en […]
De 5 belangrijkste fitnessoefeningen:
Als je traint in de sportschool is het belangrijk om de grootste fitnessoefeningen te kennen: De BIG FIVE: Bench press Bent over row Pull up/ overhead press Deadlift Squat Dit noemen we compound oefeningen. Je gebruikt meerdere spieren tegelijk, daarom noemen we dit de ‘’grote’’ oefeningen. Hiernaast heb je honderden isolatie oefeningen. Zoals een bicep […]
De werking van creatine:
Creatine is 1 van de meest onderzochte supplementen ter wereld en wordt regelmatig aanbevolen om te gebruiken. Het gebruik van creatine bevordert bij kracht en uithoudingsvermogen. Het zorgt voor de energievoorziening van je spieren. Ook kan het je helpen bij het tillen van hogere gewichten of het doen van meer herhalingen. Het is mogelijk dat […]